Sāļā olbaltumvielu torte svara vērotājiem

100 gramos produkta vien 92 kalorijas – vislabākā recepte tiem, kas ievēro diētu un sporto.

Sastāvdaļas:

• 500 g vistas filejas
• marinādei – jogurts vai kefīrs
• 200 g brokoļu
• 1 ola
• sāls un citas garšvielas pēc izvēles
• siers ar zemu tauku procentuālo saturu

Pagatavošana:

Vistas fileju plāni saklapējiet, pēc tam aplejiet ar marinādi, pievienojiet klāt sāli, garšvielas – ļaujiet gaļai stundu ievilkties. Brokoļus ar blendera palīdzību sasmalciniet, pievienojiet klāt vienu olu, garšvielas, sāli. Lieciet produktus cepamajā formā pa kārtām: vistas fileja, brokoļi, vistas fileja utt. Lieciet ēdienu gatavoties 200 grādu temperatūrā vismaz stundu. Apmēram piecas minūtes pirms ēdiens būs gatavs, apberiet to ar sarīvētu sieru.

Lai jums labi garšo!

Avots: fithacker.ru